Chi di voi non ha esagerato, anche solo un pochino, durante il cenone di Natale mangiando più del dovuto? Non preoccupatevi, è normale che durante questo periodo di Feste si mangi più del normale. Che sia il panettone, il pandoro o qualunque altra pietanza fatto sta che nel giro di pochi giorni la celeberrima circonferenza vita si sia dilatata. In questo caso ci sono vari modi per porre rimedio. Di seguito vi segnaliamo alcune attività da svolgere, e dove, per tornare in forma in vista del Capodanno mettendo in pratica il cosiddetto “ammazza panettone”.
Cosa fare
Corsa o jogging: una corsa leggera o il jogging sono modi efficaci per bruciare calorie. Puoi farlo in un parco, lungo la spiaggia o su un sentiero naturale.
Ciclismo: andare in bicicletta è un ottimo modo per allenare le gambe e migliorare la resistenza cardiovascolare. Puoi fare un giro in bicicletta nella tua zona o seguire piste ciclabili dedicate.
Nuoto: il nuoto è un’attività a basso impatto che coinvolge molti muscoli. Una nuotata è un ottimo modo per bruciare calorie e tonificare il corpo.
Escursionismo: se ami la natura, l’escursionismo è un’opzione fantastica. Trova sentieri locali e dedicati del tempo per esplorare la bellezza naturale circostante.
Allenamenti ad alta intensità: gli allenamenti ad alta intensità, come l’HIIT, possono bruciare molte calorie in breve tempo. Ciò potrebbe includere esercizi cardiovascolari alternati a periodi di riposo.
Allenamenti a casa: puoi svolgere efficaci allenamenti a casa senza la necessità di attrezzature speciali. Video di allenamenti online o app dedicate possono guidarti attraverso sessioni di esercizio mirate.
Yoga o pilates: se preferisci un approccio più tranquillo, lo yoga o il pilates possono aiutarti a migliorare la flessibilità, la forza e il benessere generale.
Dove
Parchi cittadini: molti centri urbani hanno parchi ben curati, perfetti per una passeggiata. Sono spesso dotati di sentieri pedonali, aree verdi e spazi aperti.
Percorsi lungo fiumi o laghi: se vivi vicino a un fiume o a un lago, potresti trovare sentieri panoramici che offrono una vista rilassante. Camminare lungo la riva può essere una piacevole esperienza.
Percorsi naturali: se hai accesso a zone naturali, come riserve naturali o percorsi naturali, potresti esplorare la bellezza della natura mentre fai esercizio.
Sentieri collinari o montani: se vivi in un’area montagnosa, potresti cercare sentieri escursionistici che offrono sfide più impegnative e panorami mozzafiato.
Spiagge: se vivi vicino al mare, una passeggiata lungo la spiaggia può essere molto piacevole. L’aria fresca e il suono delle onde possono contribuire a rendere l’esperienza rilassante.
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